Більшість добавок насправді не працюють, або, принаймні, не доведено, що вони працюють.
Однак існують деякі винятки з цього.
Фактично, деякі добавки настільки ефективні, що вони можна порівняти з фармацевтичними препаратами.
Ось 4 природних добавок, що підвищують здоров'я, які є такими ж потужними, як ліки (якщо не більше).
1. Берберин різко знижує рівень цукру в крові та покращує метаболічне здоров'я
Берберин - це біологічно активна речовина, яка витягується з певних рослин.
Це не добре відомо, але може бути єдиним найпотужнішим доповненням на Землі.
Берберін забезпечує всілякі переваги для здоров'я, але особливо ефективний при зниженні рівня цукру в крові.
Вважається, що рівень цукру в крові знизився за рахунок численних механізмів, включаючи зниження рівня виробництва глюкози в печінці та підвищення чутливості до інсуліну.
Дослідження показали, що прийом берберину може знизити рівень цукру в крові в аналогічній мірі, як популярний лікарський засіб діабету метформін.
У дослідженні 116 хворих на діабет 2 типу, берберин знизив рівень цукру в крові на 20% і HbA1c (маркер довгострокового рівня цукру в крові) на 12%.
Берберин також дуже ефективний при покращенні інших маркерів здоров'я. Це призводить до значного зниження загального і холестерину ЛПНП, а також знижує тригліцериди крові та рівень артеріального тиску, що має призвести до зниження ризику серцевих захворювань.
Берберин також показав, що він має антибактеріальний ефект і може захищати від серцевої недостатності, раку та хвороби Альцгеймера.
Майте на увазі, що берберин є дуже потужним добавкою, що має широкий спектр біологічних ефектів, тому використовуйте його з обережністю.
Безумовно, порадьтеся зі своїм лікарем, якщо ви вживаєте якісь інші ліки.
2. Куркумін (від куркуми) є потужним протизапальним агентом
Куркума є популярним прянощами, відомого за те, що дає каррі жовтий колір.
Він був використаний в Індії протягом тисяч років як лікарська трава.
Куркума містить потужну біологічно активну речовину, названу куркуміном, яка останнім часом була ретельно вивчена.
Куркумін протидіє запалення на молекулярному рівні, блокуючи запальну сигнальну молекулу NF-kB.
Це настільки ефективно, що в ряді досліджень він переважно порівнював протизапальні препарати без будь-яких серйозних побічних ефектів.
Наприклад, було показано, що він дуже ефективний при лікуванні артритів. У дослідженні 45 хворих на ревматоїдний артрит 500 мг куркуміна на день було більш ефективним, ніж протизапальний препарат диклофенак.
Куркумін також має безліч інших переваг для здоров'я. Це потужний антиоксидант, може покращити здоров'я серця, і може допомогти запобігти раковій хворобі та хворобі Альцгеймера.
За даними одного дослідження, куркумін може також допомогти боротися з депресією. У цьому дослідженні 60 пацієнтів із депресією куркумін був настільки ж ефективним, як антидепресант лікарський прозак.
Куркумін погано всмоктується, тому краще одержати добавки, що також містять піперин / біоперин, що, як показують, посилює поглинання на 2000%.
3. Червоний дріжджовий рис містить природний статут, який може знизити рівень холестерину і запобігти захворюванню серця
Статинні ліки є одними з найбільш широко призначених препаратів у світі.
Вони гальмують вироблення холестерину в печінці, що веде до значного зниження рівня холестерину в крові.
Цікаво, що екстракт типу ферментованого рису під назвою червоний дріжджовий рис може мати подібний ефект.
Червоний дріжджовий рис містить речовину, що називається монаколін К, яка ідентична статиновому препарату Lovastatin.
Згідно з оглядом, який розглядався в 93 контрольованих дослідженнях, рисове дріжджове рис може знизити загальний рівень холестерину на 34 мг / дл, LDL на 28 мг / дл, тригліцериди на 35 мг / дл і збільшити HDL ("хороший" холестерин) на 6 мг / dL, в середньому.
У масовому китайському дослідженні 5 тис. Пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями червоний дріжджовий рис знизив ризик подальших серцевих нападів на 45% і знизив ризик смерті протягом досліджуваного періоду на 33%.
На жаль, кількість діючого інгредієнта може змінюватися в 100 разів залежно від того, яка марка червоного рису ви отримаєте.
Тому немає ніякої гарантії, що ви отримуєте фармакологічно активну дозу, і вона може не працювати, як це було зроблено в дослідженнях.
Майте на увазі, що, хоча "природний", червоний дріжджовий рис функціонує так само, як препарат статину, і може мати подібні побічні ефекти.
Безумовно НЕ приймайте цю добавку, не звертаючись до свого лікаря.
4. Часник може викликати серйозні скорочення артеріального тиску
Часник є, мабуть, одним з найсмачніших інгредієнтів у світі.
Вона була використана як лікарська рослина дуже довго, у тому числі греками та римлянами.
Основні ефекти часника опосередковуються його активною речовиною, алліцином, що дуже корисно для здоров'я серця.
Дослідження показали, що часник може знизити загальний і холестерин ЛПНП в середньому на 10-15%.
Ще важливіше, що це може значно знизити артеріальний тиск, головний фактор ризику серцевих нападів, інсульту, захворювання нирок та рання смерть.
У людей з підвищеним артеріальним тиском часник може знизити систолічний артеріальний тиск на 8,4 мм рт. Ст., А діастолічний артеріальний тиск у середньому становить 7,3 мм рт. Ст.
У одному дослідженні 210 людей з підвищеним артеріальним тиском витривалий часниковий екстракт був ще більш ефективним, ніж зниження артеріального тиску препарату атенолол.
Часник, також, виявляється ефективним у підвищенні імунної функції і допомагає боротися з простудою - найпоширенішим інфекційним захворюванням у світі.
В одному дослідженні він зменшив кількість простудних захворювань на 63%, зменшив тривалість холодових симптомів на 70%, або в середньому від 5 днів до середнього 1,5 дня.