Коензим Q10, також відомий як CoQ10, є популярним антиоксидантом, рекомендованим для різних станів від безпліддя до серцевих захворювань і мігрені. Цікавий факт: CoQ10 не є вітаміном! Це поживна речовина, яка міститься майже в кожній клітині людського тіла. У вашому тілі коензим Q10 змінюється між двома станами в безперервному циклі: убіхіноном та убіхінолом. Добавки CoQ10 на ринку будуть однією з цих двох форм.
Яка різниця між убіхінолом і убіхіноном?
І убіхінол, і убіхінон є справжніми формами CoQ10, і ці терміни часто використовуються як синоніми. З хімічної точки зору убіхінол є відновленою формою CoQ10, тоді як убіхінон є окисленою формою.
Пам’ятайте, що коензим Q10 природним чином утворюється в організмі, де він змінюється між формами убіхінону та убіхінолу в безперервному циклі. Коли ви приймаєте добавку убіхінон, ваше тіло перетворює її на убіхінол і назад. Отже, незалежно від того, яку форму CoQ10 ви приймаєте, ваше тіло за потреби перетворить його в іншу форму.
Убіхінон був єдиною версією CoQ10 на ринку до 2007 року, коли розробник запатентованої технології виробництва активної форми CoQ10 комерціалізував (і став торговою маркою) убіхінол. Через це убіхінол коштує дорожче. Деякі люди вважають, що оскільки це дорожче, це краще. Але переконливих даних, які підтверджують це твердження, немає.
Убіхінол та убіхінон: один кращий за інший?
Дослідження не довели, що одна форма коензиму Q10 є кращою за іншу, і враховуючи, що організм природним чином перетворює дві форми, малоймовірно, що між ними існує велика різниця.
Важливо відзначити, що убіхінон існує на ринку довше і використовується в переважній більшості клінічних випробувань коензиму Q10 (включно з дослідженнями переваг коензиму Q10 для фертильності).
Обидві форми коензиму Q10 — убіхінол і убіхінон — вважаються безпечними та мають незначну кількість побічних ефектів.
Яка форма CoQ10 більш біодоступна?
Біодоступність добавки - це частка, яка досягає системного кровообігу і може бути використана організмом. Як убіхінон, так і убіхінол мають високу біодоступність.
Одне дослідження не виявило суттєвої різниці в засвоєнні різних композицій коензиму Q10 і те, що коензим Q10 з’явився в крові у вигляді убіхінолу, навіть якщо його споживали як убіхінон. Інше дослідження семи різних композицій добавок виявило значні відмінності в біодоступності композицій, причому найкращими композиціями, що розсмоктуються, є м’які гелеподібні капсули, що містять або убіхінон, або убіхінол.